喝水的最佳時間「喝水時刻表」出爐!喝水要得法,這樣才能對自己好。

很多人都知道如果想擁有一個健康的身體,每天必須多喝水。但不少人都有疑慮,我怎麼每天喝這麼多水,但覺得身體沒有任何健康功效?事實上,許多人都經常不正確地喝水!其實喝水不在於多,如果一下子猛灌,會給我們的腎臟帶來負擔。

那麼最好的飲用方式是什麼?

人每天飲水的標準量,應該至少攝取大約1500c.c。至於喝多少,取決於「個人體重」及「腎臟狀況」而定。根據專家建議,喝水的最佳方法是:【體重公斤 x 30 = 一天的喝水量】計算。換句話說,例如60公斤的成年人,每天必須要飲用1800c.c的水量(60×30=1800)。

根據專家指出,您可以將每天需要飲用的水量分成「7次」飲用,即每次飲用約230c.c,長時間飲用,這樣你不僅可以減輕腎臟的負擔,也給身體帶來更多好處:

你知道上面的喝水時刻表嗎?您可以將其複制並貼在家中,並長時間養成良好的喝水習慣。喝水要得法,這樣才能對自己好!

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