為了公司社交或與朋友聚會喝幾杯酒是不可避免的，但喝太多酒對你的健康不利。統計數據顯示，普通人每年飲用約 9.5 升葡萄酒，但如果你一個月不喝酒，看看你的身體會發生什麼變化。
第一周的變化
食慾增加：由於酒精具有開胃效果，飲酒會增加食物量，如果長時間飲酒的人突然停止飲酒，會本能地吃食物來緩解不適。
睡眠質量下降：有些人認為睡前喝一杯葡萄酒很快就會入睡，這是正確的，但酒精會降低你的睡眠質量。如果習慣突然改變，睡前不再喝酒，睡眠質量也會在短期內惡化。
頭痛：這是一種身體發生重大變化的信號，酒精會影響肝臟甚至引起高血壓，開始戒酒時的候身體不適是正常的。
第二周的變化
肝功能開始修復：過量飲酒會對肝臟造成很大負擔，戒酒後長期被酒精損害的肝臟開始自動修復，但過程非常緩慢。
更好的膚色：酒精可以阻止血液循環，導致皮膚缺氧，而大多數喝酒的人皮膚都是乾燥的，有色素斑，皺紋也很明顯。戒酒後，面瘡和毛孔粗大等問題也會得到改善。
消化系統變得更好：酒精會導致胃酸增加，從而損害消化系統。這也是人們飲酒後食慾大增的原因。
第三周的變化
泌尿系統恢復正常：黑眼圈變淺，臉部不再水腫，這是泌尿系統修復的功勞。
早上起床比較容易：人們會在微喝醉時跳過初始階段進入深度睡眠狀態，隨著血液中酒精濃度的降低，會經常頻繁地醒來。一旦戒酒後，酒精完全脫離循環系統，睡眠週期就會恢復自然。
牙齒越來越好：飲酒後蛀牙的風險降低，牙釉質也會變得更強壯。
第四周的變化
減肥：飲酒可導致肥胖，戒酒後體重會逐漸下降，平均每月的減重為 6-8 磅。
降低心血管疾病的風險：因酒精會增加高血壓的風險，不喝酒的人大多沒有這種情況。
思考更敏捷：酒精會使腦血管膨脹，導致腦細胞缺氧，大腦變得遲鈍。這種變化非常緩慢，可能很難感覺到，但這是不可逆轉的。
結論雖然需要更多研究佐證，但不碰酒一個月對身體健康可有顯著改善。唯一的缺點是：參與研究的人感覺社交變少了，不如大家一起來嘗試這個挑戰，看看你戒酒後的健康會發生什麼。