健身不僅能為自己帶來一個令他人羨慕、眼紅的好身材，同時也可以在現代的快節奏生活之下，給自己釋放壓力。通過健身運動產生的腎上腺素，會極大地提升自己的幸福感，有助於控制自己的情緒。
當然，最重要的是，他可以讓我們的身體越來越好。
但是，在健身之後，你可能因為缺乏健身後的一些細小，但卻非常重要的知識，讓自己原本鍛煉好的身體，受到了意想不到的損傷。那麼，讓我們來看看健身之後，千萬要注意的事情。
1.立即蹲下或者立即休息
在健身運動之後，人體機能還在運動時的水平，處於一種過高的水平線，如果此時驟然休息，身體中的靜脈血就會聚集於靜脈當中，大腦會因為缺氧不足而出現頭暈，惡心，嘔吐等症狀，這樣子對身體傷害非常大。
建議:先做一些熱身運動，使身體有一個緩沖。
2.立即洗澡
健身運動時，身體會由於運動而導致體溫上升，毛細血管舒張，大量排汗。如果運動後立即用熱水洗澡，皮膚的毛細血管會繼續的擴張，使器官的供血減少，會出現頭暈，惡心等不會出現頭暈，惡心等不良症狀。
如果用涼水洗澡，那對身體的危害就會更大。因為涼水會刺激皮膚血管，使毛囊快速收縮，顱內血管功能出現異常，導致頭發暈，眼發黑，出現嘔吐症狀。
建議:在健身運動一個小時之後再進行洗澡活動。
3.大量飲水
健身活動的大量飲水，只會增加自己的腸胃負擔，減弱了自己的消化功能，同時會增加知心髒的負擔，導致身體不舒服。
建議:小口小口的喝，適量補充一些鹽分
4.不要立即吃飯
在健身運動的過程中，全身的血液主要供給給自己運動的需要，消化器官的營養供給就會相應的降低，如果此時吃飯，只會加重自己消化系統的負擔，導致消化疾病。
建議:活動之後需要間隔一段時間才能進食。
5.不要抽煙喝酒
有的人會覺得運動後來一根煙或者一杯酒就會降低自己的疲勞度，但事實卻卻恰恰相反。抽煙只會影響到肺部內的肺泡氣體交換，出現因缺氧而導致的胸悶，呼吸困難等症狀。而喝酒呢？喝酒會使酒精成分更快地進入身體內，對消化器官造成更大的危害。
建議:健身運動後，不要喝酒或者抽煙。