坐骨神經痛年輕化，可能你也有坐體神經痛的症狀而不自知！坐骨神經痛是指穿梭於腰背部然後通過臀部分佈到腿部的坐骨神經受損後所產生的痛症。坐骨神經痛的患者會覺得腰骨和臀部有劇痛及麻，並由臀部一直蔓延至大腿後外側、小腿及足部。
但也有很多腰背痛患者都誤以為自己患有坐骨神經痛。真正的坐骨神經痛是由於腰椎間盤突出壓到坐骨神經其中一條的主要神經根而產生的。除了壓迫之外，發炎反應也是其中的一個原因可引致坐骨神經痛。
其實自己平時在家中也可以做些運動來緩解坐骨神經痛的症狀，根據《timefornaturalhealthcare》所報導，以下兩種簡易運動可以有效的伸展下背部僵硬的肌肉，長期天天做便可以有效治療坐骨神經痛。
《一》單腳伸展運動
1. 躺在床上，舉起一隻腳，雙手抓住小腿，慢慢的把腳拉向另一側肩膀。
2. 持續30秒後休息15秒，換腳。
3. 兩腿分別做3次。
《二》雙腳伸展運動
1. 躺在床上，將一隻腳跨在另一隻腳上，緩緩地把被跨的那隻腳拉向自己。
2. 持續30秒後休息15秒，換腳。
3. 兩腿分別做3次。
《三》常拉筋可預防坐骨神經痛
經常進行以上拉筋運動能增強肌腱支撐脊椎，但不要強迫自己一次做太多，應該是循序漸進，堅持不懈，慢慢實現目標。當然正確的姿勢非常重要，如果您在做任何繫帶動作時感到疼痛，請立即停止操作，並諮詢醫生或物理治療師。